Ns Programa Nutrición Deportiva

En Consulta:

• Recogida de información sobre el deporte que realizas: tipo de deporte, cuándo se practica e intensidad del mismo.
• Estudio antropométrico (% masa grasa, perímetros, peso…).
• Personalización de la dieta más adecuada de acuerdo a tu objetivo.
• Realizaremos seguimientos según tu necesidad.

Más información sobre la nutrición deportiva:

¿Por qué es importante cuidar la alimentación e hidratación si realizo deporte?

Una alimentación diaria sana y equilibrada es fundamental para cualquier persona, influyendo en su salud, su bienestar incluso su estado de ánimo. Además en el caso del deportista influye de una manera clave en:

• Optimizar su rendimiento físico.
• Lograr mejores resultados en su actividad.
• Alcanzar una recuperación más rápida en el desgaste al que se ve sometido.
• Evitar posibles lesiones.

El consumo adecuado de alimentos y líquidos ANTES, DURANTE Y DESPUÉS del esfuerzo físico, mantiene un nivel adecuado de glucosa en la sangre y disminuye los periodos necesarios para una rápida recuperación.

¿Qué pasa si realizo deporte o actividad física intensa sin cuidar mi alimentación?

Si se realiza deporte de manera habitual pero no se lleva a cabo una alimentación adecuada se corre el riesgo de:

• Tener deficiencias de nutrientes, con consecuencias negativas a nivel metabólico.
• Perder masa muscular.
• Sufrir lesiones y otro tipo de enfermedades debidas al desequilibrio entre la energía gastada y la ingerida.

Los deportistas teniendo en cuenta su edad, sexo, tipo de constitución corporal, frecuencia e intensidad del ejercicio físico deben ajustar el aporte de sus necesidades energéticas con el fin de mantener una BUENA SALUD.
Un deportista debe tener bien claro que su alimentación también dependerá del momento del ejercicio, es decir, saber diferenciar lo que es una dieta de entrenamiento, una de competición y otra de recuperación.
También es importante cuidar todos los aspectos relacionados con la hidratación, las necesidades energéticas y la recuperación durante la práctica deportiva.